Fortschritt & Körperdaten – StringLabs Wiki

Wo finde ich vergangene Workouts?

Öffne auf der Trainingsseite den Kalender. Tippe auf einen Tag mit Training und dann auf die Einheit, um Übungen und Sätze anzusehen. Von dort gelangst du auch zur Zusammenfassung.

Wie sehe ich den Fortschritt einer Übung?

Öffne „Daten“ → „Trainingsübersicht“. Über das Plus oben rechts wählst du Übungen für eigene Verlaufsdiagramme aus. Die Diagramme kannst du anschließend neu anordnen oder entfernen.

Wie nutze ich eine Progressionsempfehlung?

Wenn GainPad für einen Satz eine Empfehlung zeigt, tippe in der Satztabelle auf die vorgeschlagenen Werte. Sie werden in den Satz eingetragen; du kannst sie vor dem Abschließen noch ändern.

Wie trainiere ich einen leichteren Tag?

Öffne auf der Trainingsseite den Tag und wähle „Deload“ statt „Starten“. In den Workout-Einstellungen kannst du Deload während der Einheit ebenfalls ein- oder ausschalten.

Wie trage ich Gewicht oder Körpermaße ein?

Öffne den Tab „Daten“, tippe oben rechts auf „Tracken“ und dann auf das Plus. Wähle Gewicht oder ein Körpermaß, gib den Wert ein und speichere ihn.

Was zeigt die Körperübersicht?

Unter „Daten“ → „Körperübersicht“ kannst du zwischen Regeneration und Kraftprogression wechseln. Die Muskelkarte färbt sich anhand abgeschlossener Workouts; ohne ausreichende Trainingsdaten bleiben Bereiche neutral. Deine letzten Gewichts- und Körpermaße stehen darunter. Für die Übertragung auf andere Geräte muss der Körperdaten-Sync im Account aktiviert sein.

Wie füge ich Fortschrittsfotos hinzu?

Öffne „Daten“ → „Progress“. Dort kannst du ein Foto aufnehmen oder „Fotos auswählen“ tippen. Die Bilder bleiben auf diesem Gerät; GainPad zeigt dazu dein erfasstes Gewicht und dessen Veränderung an.

Wo sehe ich meine Trainingsserie?

Tippe auf der Trainingsseite oben auf die Anzeige deiner Serie. Dort siehst du die aktuelle und längste Serie sowie die zugehörigen Trainingstage.

Wie ändere ich mein Wochenziel?

Öffne auf der Trainingsseite den Kalender und tippe oben auf die Anzeige mit dem Ziel-Symbol. Wähle dann die gewünschte Anzahl an Trainingstagen pro Woche.

Wie verdiene ich Diamanten?

Schließe ein Workout mit mindestens 10 Minuten Dauer, zwei Übungen und vier Arbeitssätzen ab. Du erhältst 3 Diamanten pro Arbeitssatz und 2 weitere pro verbessertem Satz (höchstens 10 als Verbesserungsbonus). Insgesamt sind bis zu 75 Diamanten pro Workout und 150 aus Workouts pro Tag möglich. Dein Guthaben steht oben unter „Training“.