Übungen & Gyms

Wo finde ich die Übungsbibliothek?

Tippe auf der Trainingsseite unten auf „Übungen“.

• Übungen suchen

• Nach Muskeln filtern

• Nach Equipment filtern

• Sortierung ändern

Wie erstelle ich eine eigene Übung?

Öffne auf der Trainingsseite „Übungen“ und tippe oben auf „Erstellen“. Gib die Angaben zur Übung ein und speichere sie. Danach erscheint sie in deiner Übungsbibliothek und kann in Plänen verwendet werden.

Wie lege ich ein Gym an?

Öffne im Profil „Mein Gym“ und tippe auf „Gym hinzufügen“. Suche dein Gym oder lege es manuell an. Anschließend kannst du die verfügbaren Übungen auswählen.

Nach dem Anlegen kannst du Übungen und Gewichte im Gym bearbeiten. Das aktive Gym bestimmt, welche Ausstattung beim Training verwendet wird.

Wie wechsle ich mein aktives Gym?

Öffne im Profil „Mein Gym“ und wähle das gewünschte Gym. Aktiviere dort „Aktives Gym“ und speichere. GainPad verwendet dann dessen Übungen und Gewichtseinstellungen.

Wie bearbeite ich das Equipment eines Gyms?

Öffne „Profil“ → „Mein Gym“ und wähle das Gym. Unter „Equipment“ legst du verfügbare Geräte fest; unter „Gewichte“ bearbeitest du die zugehörigen Gewichte. Speichere deine Änderungen.

Was bewirken die Gym Gewichte?

Die Gym Gewichte haben Einfluss auf die Progressionsempfehlungen, Warmup Sätze und auf die Gewichte, die dir in der Gewichtseingabe im Logger angezeigt werden.

Du kannst dort sowohl die Gewichtseinheit als auch die verfügbaren Gewichte als Gewichtsbereiche oder verfügbare Scheiben pro Equipment oder Übung angeben.

Wechselst du das aktive Gym, werden die Gewichte des neuen Gyms benutzt.

Wie funktionieren Gewichtsbereiche?

Mit Gewichtsbereichen legst du u.a. fest, welche Gewichte dir von den Progressionsempfehlungen und bei der Gewichtseingabe vorgeschlagen werden.

Für den Fall, dass z.B. deine Kurzhanteln bei niedrigen Gewichten kleinere Sprünge haben, kannst du auch mehrere Bereiche angeben.

Alternativ kannst du deine Gewichte als Stange und Scheiben angeben.

Was bedeuten "Min, Max und Sprünge"?

Wenn du Kurzhanteln mit 1er Sprüngen von 1 bis 10 kg hast, wähle:

• Von 1 kg

• Bis 10 kg

• Sprünge 1 kg

Wenn du zusätzlich 2er Sprünge von 10 bis 50 kg hast, füge einen weiteren Bereich hinzu:

• Von 10 kg

• Bis 50 kg

• Sprünge 2 kg

Dadurch werden folgende Gewichte angezeigt:

Wie funktioniert "Stange und Scheiben"?

Mit dem Angeben von Stange und Scheiben legst du u.a. fest, welche Gewichte dir von den Progressionsempfehlungen und bei der Gewichtseingabe vorgeschlagen werden.

Du kannst das Stangengewicht sowie die Anzahl und Art deiner Scheiben angeben.

Das Verwenden dieser Einstellung aktiviert den Scheibenrechner. Alternativ kannst du deine Gewichte als Gewichtsbereiche angeben.

Wie aktiviere ich den Scheibenrechner?

Öffne bei deinem Gym „Gewichte“ und hinterlege für das passende Equipment eine Stange mit Scheiben. Bei dieser Konfiguration kann GainPad dir im Workout die benötigten Scheiben für ein Gewicht anzeigen.